1. Приучите свой организм к определенному графику:

• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Если организму не хватает сна, поспите днем, но не сбивайте график.
• Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время, желудочный сок уже будет на подходе.
• Спите не менее 8 часов. Рано встаете, ложитесь рано.

2. Приобретите несколько полезных привычек:

• Выходите на прогулку и дышите свежим воздухом в обеденный перерыв и вечером перед сном.
• Утром и вечером чистите зубы, а также обязательно снимайте ложечкой налет с языка. Укрепляете десны — массируйте языком или используйте ирригатор полости рта.
• Каждый день пейте чистую питьевую воду не менее 1литра.
• Старайтесь съедать не менее 4 фруктов или овощей в день.
• Выпивайте на ужин стакан кефира или съедайте 5-6 черносливин.
• Старайтесь закалять организм: холодный, контрастный душ или обливания обеспечат крепкий иммунитет.
• Разработайте свой утренний комплекс из 5-6 упражнений, так чтобы вам было приятно заниматься, периодически часть упражнений меняйте.

3. Учитесь всегда выглядеть прекрасно:

• Улыбайтесь себе, людям, мыслям. От улыбки станет всем светлей.
• Следите за правильной осанкой. Ходите прямо.
• Говорите людям и себе комплименты.
• Следите за своей речью. Откажитесь от слов-паразитов.

4. Дайте организму отдохнуть:

• Займитесь фитнесом. Выберете подходящий вам вариант, и занимайтесь хотя бы раз в неделю в зале.
• Расслабляйтесь, включите приятную музыку, примите ванну.
• Раз в неделю делайте разгрузочный день. Только фрукты или овощи. Иногда можно и поголодать.
• Займитесь танцами — это отличный способ заставить тело расслабится.
• Купите абонемент в бассейн. Плавание укрепляет мышцы и помогает позвоночнику.

5. Изменяйте мир:

• Ищите что-нибудь новое каждый день — книги, фильмы, люди, города и т.д.
• Учите стихи. Научитесь рисовать. Запишитесь в хор.
• Заведите дневник для своих успехов.
• Мечтайте, мечтайте больше и думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!