1. Приучите свой организм к определенному графику:
- Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Если организму не хватает сна, поспите днем, но не сбивайте график.
- Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время, желудочный сок уже будет на подходе.
- Спите не менее 8 часов. Рано встаете, ложитесь рано.
2. Приобретите несколько полезных привычек:
- Выходите на прогулку и дышите свежим воздухом в обеденный перерыв и вечером перед сном.
- Утром и вечером чистите зубы, а также обязательно снимайте ложечкой налет с языка. Укрепляете десны — массируйте языком или используйте ирригатор полости рта.
- Каждый день пейте чистую питьевую воду не менее 1литра.
- Старайтесь съедать не менее 4 фруктов или овощей в день.
- Выпивайте на ужин стакан кефира или съедайте 5-6 черносливин.
- Старайтесь закалять организм: холодный, контрастный душ или обливания обеспечат крепкий иммунитет.
- Разработайте свой утренний комплекс из 5-6 упражнений, так чтобы вам было приятно заниматься, периодически часть упражнений меняйте.
3. Учитесь всегда выглядеть прекрасно:
- Улыбайтесь себе, людям, мыслям. От улыбки станет всем светлей.
- Следите за правильной осанкой. Ходите прямо.
- Говорите людям и себе комплименты.
- Следите за своей речью. Откажитесь от слов-паразитов.
4. Дайте организму отдохнуть:
- Займитесь фитнесом. Выберете подходящий вам вариант, и занимайтесь хотя бы раз в неделю в зале.
- Расслабляйтесь, включите приятную музыку, примите ванну.
- Раз в неделю делайте разгрузочный день. Только фрукты или овощи. Иногда можно и поголодать.
- Займитесь танцами — это отличный способ заставить тело расслабится.
- Купите абонемент в бассейн. Плавание укрепляет мышцы и помогает позвоночнику.
5. Изменяйте мир:
- Ищите что-нибудь новое каждый день — книги, фильмы, люди, города и т.д.
- Учите стихи. Научитесь рисовать. Запишитесь в хор.
- Заведите дневник для своих успехов.
- Мечтайте, мечтайте больше и думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!
Добавить комментарий