>

Товары

Отзывы о магазине

Оставить отзыв о магазине

5 простых правил здоровья

1. Приучите свой организм к определенному графику:

  • Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Если организму не хватает сна, поспите днем, но не сбивайте график.
  • Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время, желудочный сок уже будет на подходе.
  • Спите не менее 8 часов. Рано встаете, ложитесь рано.

2. Приобретите несколько полезных привычек:

  • Выходите на прогулку и дышите свежим воздухом в обеденный перерыв и вечером перед сном.
  • Утром и вечером чистите зубы, а также обязательно снимайте ложечкой налет с языка. Укрепляете десны — массируйте языком или используйте ирригатор полости рта.
  • Каждый день пейте чистую питьевую воду не менее 1литра.
  • Старайтесь съедать не менее 4 фруктов или овощей в день.
  • Выпивайте на ужин стакан кефира или съедайте 5-6 черносливин.
  • Старайтесь закалять организм: холодный, контрастный душ или обливания обеспечат крепкий иммунитет.
  • Разработайте свой утренний комплекс из 5-6 упражнений, так чтобы вам было приятно заниматься, периодически часть упражнений меняйте.

3. Учитесь всегда выглядеть прекрасно:

  • Улыбайтесь себе, людям, мыслям. От улыбки станет всем светлей.
  • Следите за правильной осанкой. Ходите прямо.
  • Говорите людям и себе комплименты.
  • Следите за своей речью. Откажитесь от слов-паразитов.

4. Дайте организму отдохнуть:

  • Займитесь фитнесом. Выберете подходящий вам вариант, и занимайтесь хотя бы раз в неделю в зале.
  • Расслабляйтесь, включите приятную музыку, примите ванну.
  • Раз в неделю делайте разгрузочный день. Только фрукты или овощи. Иногда можно и поголодать.
  • Займитесь танцами — это отличный способ заставить тело расслабится.
  • Купите абонемент в бассейн. Плавание укрепляет мышцы и помогает позвоночнику.

5. Изменяйте мир:

  • Ищите что-нибудь новое каждый день — книги, фильмы, люди, города и т.д.
  • Учите стихи. Научитесь рисовать. Запишитесь в хор.
  • Заведите дневник для своих успехов.
  • Мечтайте, мечтайте больше и думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Список статей по алфавиту

visa Я принимаю Яндекс.Деньги mastercard 88x31 wm

Яндекс.Метрика